trening rano

Siema, Wracam bo małej przerwie. Trochę dużo pracy było, a jak było wolne to wpadał trening a potem domowe obowiązki więc mało czasu było żeby się udzielać. Treningi bez żadnych zmian, wszystko idzie tak jak zaplanowałem. O dziwo przekonałem się do cardio i tak 2x w tyg wpada %-) Dieta trzymana, kalorie na poziomie 2600 i czuje się mega mega [...]

[...] Posiłem 2 100 g ryzu b6,7/t0,7/w76,5 100 g piersiz kurczaka 21,5/2,6/o wpc 30g b24/t2,/1,8 Z mlekiem 250 mil b7.5/t5/w1,8 Razem 721 kacl /wpc z mlekiem od razu po treningu wypij, pozniej reszta Posiłek 3 Chleb zytni 100g b5,6/t1.7/w45.6 Ser żółty (plasterek) Serek wiejski 200g b22/t10/w4 Warzywo masło Razem 417 Posiłek 4 50g [...]

Posiłek 1 Płatki owsiane 50 g b6/t3,6/w31,2 250 mil mleka b7,5/t5/w11,5 wpc 30g b24/t2,/1,8 banan 100 g b1/t0,3/ww21,8 razem 849 kacl TRENING !! Posiłem 2 100 g ryzu b6,7/t0,7/w76,5 100 g piersi z kurczaka 21,5/2,6/o Posiłek 3 Chleb zytni 100g b5,6/t1.7/w45.6 Szynka z piersi indyka Warzywo Razem 417 Posiłek 4 50g makaronu b5,5/1/35 [...]

rozkład posiłkow godziny : jak ide rano do pracy: 1 posiłek 5 40 2 posiłek 11/12 3 posiłek około 16 trening 4 pisiłek 18/19 5 posiłek 21 jak ide do pracy na 13 1 posiłek 7 trening 2 posiłek 10 3 posiłek 11 30 4 posiłek 17 5 posiłek 22 30 inaczej chyba nie dam rady tego podzielic

[...] na około 20 dni. Truskawki, czereśnie, wiśnie. Waga rano 114kg ważony rano na wadze w pracy. Wagi w domu nie mam, to na razie nie policzę. Od poniedziałku zaczynam trening głównie postawiony na aeroby, ćwiczenia siłowe to tylko biceps i triceps. Dużo aerobów + brzuch + dolny odcinek kręgosłupa. Oczekiwana waga po pięciu dniach w sobotę [...]

[...] Mieso 300 g (czasami będzie to ryba piers z kurczaka itp. żeby nie jesc ciagle tego samego) Kasza lub ryż lub ziemianiaki gotowane 300g Surowka 300g oliwa V posiłek (przed treningowy) 17:00 w domu Mieso 300 g (czasami będzie to ryba piers z kurczaka itp. żeby nie jesc ciagle tego samego) Kasza lub ryż lub ziemianiaki gotowane 300g Surowka 300g [...]

"1. Czy kreatyne w dni treningowe lepiej brać rano na czczo i zaraz po treningu czy 30min przed treningiem i zaraz po treningu?" Oba sposoby są dobre - sam wypróbuj który jest lepszy na Ciebie - nie ma tu uniwersalnej metody "Obiad jem około 17 a o 18 zaczynam trening. Czy lepiej jak brał bym porcje krety o 17.30?" Za krótka [...]

[...] powt. Małe to jakieś wyszło }:-(( ale da się przeczytać Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-11 07:29:44 Dzisiaj 40 min aero mało intensywnie. Jutro rano kolejny trening. Potem rozpoczynam 3 tydzień ćwiczeń i dokładam 3 serię z pełnym zakresem powtórzeń. W poniedziałek pierwsze pomiary . Miska na jutro. [...]

[...] Suple: mg, skrzyp Miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac2be323192f46b58655d0ffd82455e1.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-05-21 16:22:12 Dzisiejszy trening DATA 21.05/19.05/ 17.05/14.05/ 12.05/09.05/... u góry dzisiejsze. Między seriami: 3x1min. skakanki TYDZIEŃ 5 –3serie x12 i w ramach progresu więcej powt. [...]

[...] Dzisiaj rano wstałam z silnym bólem głowy, jak zwykle gdy 1 dzień @ Po tabletkach i po obiedzie i godzinnym spacerze z psem w końcu przeszło i właśnie zrobiłam dzień 1/t3 z treningu z piłką dla średnio zaawansowanych Dzień pierwszy 19.06@1c/09.06/28.05 3 serie x12 1a. wyciskanie sztangielek skos 5,5/6,5/10x6,5 3,5/5,5/5x8,5 3,5/3,5/3,5 1b. [...]

[...] W ciąży nie jestem :) Mam pytanie co do kukurydzy można czasem zjeść i potraktować jako owoc np do południa? Bardzo lubię a teraz jest sezon. Treningi rozpocznę od przyszłego tygodnia, na razie przez 2 tyg będę kontynuować trening w domu z piłką a na siłowni -dla początkujących. Właściwie już szukam, rozglądam się za nowym planem 8-)

Dzisiejsza miska Warzywa: cebula, pomidor, zioła świeże, kalafior Suple: mg, tran Zabrakło rano owsianki i nie umiałam później dobić węgli więc wyjątkowo dużo chleba weszło. no i połasiłam się na mandarynki /-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da9f437b74b34cb5a244ee64fa553215.png Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10  07.11/-11 1. przysiad [...]

Nie cierpię pracować do 22 zanim zasnę mija północ a rano i tak wstaję bladym świtem no nie umiem dłużej pospać. Trening słaby.. Rozgrzewka wymachy, podskoki, pajace itp + pompki 12!? DZIEN 2 12.01/05.01/29.12/18.12/03.12/25.11/19.11/12.11/03.11/21.10/14.10 Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi plasko 4s 10-8 r20/25/25 .. [...]

A starczy stosować to cudo w dawkach: 2 porcje w treningowe (rano i przed treningiem) 1 porcja w bt (rano) Trening 3 razy w tygodniu HST ? Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-01-15 10:57:54

ze wzgledu ze trening przewidziany jest wieczorny godzina ok 18-20 to dobre by bylo takie rozbcie 3xhmbol rano 2xhmbol okolo 14-15 massacra ok 18-20 3xhmbol na po treningu czy np 2 rano 2 o 14-15 pozniej 2 po treningu i 2 przed snem

w wolne rano gm ,w treningowe rano ,,przed i po tr albo przed i po treningu jesli rano masz trening ..Bcaa przed i po treningu ,w wolne nie trzeba ..Ja bym dokupil mono do greena i brał greena tylko po treningu i raz w wolne a mono ,,przed tr i rano..bcaa 1 gram na 10 kg twojej masy w porcji Zmieniony przez - RafiStalRzeszów w dniu 2013-11-10 [...]

[...] Wzrost: 175 Waga ciała: ~ 80 Cel: poprawa sylwetki na bardziej fit. Wielka masa to nie dla mnie:/ Student I roku magisterki z pedagogiki. Będę probował godzic studia z treningiem i jak znajdę pracą. Wymiary mierzone dzis rano na czczo(zrobione tydzien po tych co w ankiecie i o dziwo róznia się od siebie): Klatka:105,5 Biceps:37 [...]

[...] kcal. Po redukcji gdzie byłem na ok 2000kcal wszedłem najpierw na 3000 na początku września. Najpierw dodałem 200, pozniej po 100-150. I też podobnie wyliczyli mi na potreningu.pl jak miałem. A ja liczyłem z tego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT . Juz dodaje zrzut diety, chociaż szczerze powiedziawszy niedawno chory byłem to spadło mi [...]

8 dzień rywalizacji. Waga rano 93.5kg . Dzisiaj mała załamka robiłem pomiart tkanki tłuszczowej i wyszło 20kg, mięśni 70kg, kości 3,7kg.Myślałem, że jest dużo lepiej. Robione na Tanicie ale takiej mniej zaawansowanej. Poprzednio robiłem 3 miesiace temu na lepszym sprzęcie bo i trzymałem w rękach jakiś drążek i wyszło mi 16kg tłuszczu. Ale [...]

03-01-2013r. DT 2 dzień mikrocyklu waga rano 96,0 Dzisiaj pierwszy trening nóg i barków w oparciu o program Snesa. Krótko i na temat - jak jutro będę chodził i machał łapami to będzie cud. Domsy miałem już na zakończenie treningu;-) Debiutowałem z Arnoldkami( wagę dobrałem optymalnie) i MC na prostych nogach( mogę z 20-30 kg spokojnie więcej). [...]